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本年的夏至骨气式6月21日，跟着夏至节的到来，夏日就信得过启动了，夏至之后等于三伏天，炙热而湿气，好多东说念主都会食欲下跌体魄无力，这也等于咱们常说的“苦夏”。再这么的一段时辰里，咱们的三餐饮食要进行相宜的疗养，多吃含钾高的食材，多聘用疏忽易作念的菜肴2024年澳门六合彩现金网，下厨不艰难少流汗，适口养分高。今天和世界共享6说念高钾家常菜，低脂高卵白，养分又健康，疏忽家常又好作念，5分钟就上桌，精神皆备过三伏！

一：清炒胡萝卜

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清炒胡萝卜的作念法：食材：胡萝卜2个、小葱1棵、盐适量，花生油适量。

1，胡萝卜切成细丝，小葱切段，锅里放油,加入葱段，逐步炸香。

2，下入胡萝卜丝、盐、煸炒，不要加水，炒出红油，再炒1分钟就好了，出锅装盘，这说念清炒胡萝卜丝，涌现可口、健康适口。

二：清炒蘑菇

清炒蘑菇的作念法：食材：蘑菇极少，葱末极少，蚝油极少，盐适量，花生油适量。

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1，蘑菇洗净撕开，锅烧热放入花生油，放入小葱末炒出香味。

2，倒入蘑菇煸炒均匀，加入极少蚝油炒匀，终末加入极少盐炒匀后，关火出锅即成。

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三：裙带菜豆腐玉菇羹2024年澳门六合彩现金网

裙带菜豆腐玉菇羹的作念法：食材：白玉菇适量，裙带菜极少，番茄极少，内脂豆腐1盒，鸡蛋1个，盐适量，花生油极少，小葱极少。

9月22日中午，杭州亚运会乒乓球男团比赛，国乒男队以3-0击败越南队，赢得男队亚运首场比赛的胜利。

1，锅里放入花生油，入葱姜爆出香味，倒入番茄煸炒均匀，炒到番茄变软，倒入适量的净水，大火烧开。

中国地震台网正式测定：09月26日06时21分在台湾宜兰县（北纬24.47度，东经121.67度）发生4.8级地震，震源深度20千米。

2，倒入白玉菇、内脂豆腐和裙带菜接续炖2分钟，开锅以后，一勺玉米淀粉搅到汤中，再把搞乱的蛋液淋入汤中，加盐调味即成。

四：腊肠炒豌豆

腊肠炒豌豆的作念法：食材：嫩豌豆，早餐烤肠，葱，姜，盐，花生油。

1，嫩豌豆去皮，烤肠切丁，葱姜切末，锅里加入花生油，放葱姜末炒香，倒入烤肠煸炒。

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2，倒入嫩豌豆煸炒均匀，加上一丝水微炖3分钟，豌豆熟透，加盐调味即可关火，装盘上桌即成。

五：西红柿豆腐虾仁羹

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西红柿豆腐虾仁羹的作念法：食材：西红柿6个，豆腐极少，虾仁极少，盐，蚝油半勺。

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1，西红柿去皮切丁，虾仁极少，豆腐切丁，锅里放入花生油，班师加入西红柿，小火逐步的炒成浓汤。

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2，倒入虾仁、豆腐丁烧开以后，加入适量的盐和半勺蚝油调味倒出浓汤，撒上小葱末即成。这浓汤不放一滴油，不加一滴水，酸甜咸鲜终点好，开胃健脾最妥当夏天了。

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六：虾蓉酱蒸茄子

虾蓉酱蒸茄子的作念法：食材：长茄子2个，虾酱1勺，蒜蓉，小葱末，花生油极少。

1，长茄子清洗干净，无用去皮，切成粗条，把茄子条摆到盘子中，把虾蓉酱班师放在上头抹匀，酱中含有一定的盐分，不需要再加入盐。

2，班师放到蒸锅里，盖上盖子，大火蒸10分钟，茄子熟透了即可关火，把蒸好的茄子拿出，撒上蒜蓉和小葱末，泼上点热油即成。

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